Η κοιλιά μας είναι επίπεδη αλλά πολλές φορές παρατηρούμε ότι υπάρχουν κάποιες τροφές που μόλις τις καταναλώσουμε φουσκώνει. Ακόμα και αν δεν έχετε επίπεδη κοιλιά μπορεί να νιώθετε ένα έντονο φούσκωμα. Σας έχει τύχει ίσως να σας ρωτήσουν αν είστε έγκυος… όχι απλά έχετε καταναλώσει κάτι από τα παρακάτω ή κάτι που «ενοχλεί» τον δικό σας οργανισμό.
1. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά. Το αλκοόλ αυξάνει την όρεξη και δεν νιώθεις να έχεις χορτάσει. Οπότε τρως παραπάνω.
2. Αποφύγετε τα αναψυκτικά. Προσθέτουν στον οργανισμό λίπος που δεν χρειάζεται.
3. Αποφύγετε τις μαστίχες. Όταν μασάτε ετοιμάζεται το στομάχι σας να υποδεχθεί φαγητό και αυξάνει τα οξέα του στομαχιού.
4. Προτιμήστε διατροφή χαμηλή σε αλάτι. Όπως η ζάχαρη και το αλάτι σας εμποδίζουν να χάσετε το κοιλιακό λίπος.
5. Αποφύγετε το Fast food. Είναι υπεύθυνο για το κοιλιακό λίπος.
6. Αποφύγετε την μαγιονέζα. Περιέχει τουλάχιστον 80% λίπους.
7. Αποφύγετε τις τηγανιτές πατάτες. Τροφή «σφουγγάρι» που απορροφά τα κορεσμένα λίπη. Προτιμήστε ψητές ή βραστές.
8. Αποφύγετε τις τροφές που σας προκαλούν έντονα αέρια. Παρατηρήστε ποια είναι αυτά και προσπαθήστε να τα αντικαταστήσετε.
9. Αποφύγετε τρόφιμα με υποκατάστατο ζάχαρης. Υπάρχει περίπτωση να σας επηρεάζουν.
Αν κάτι από τα παραπάνω θέλετε να συνεχίσετε να το καταναλώνετε τουλάχιστον προσπαθήστε να μετριάσετε τις ποσότητες.