Connect with us

Health

Δέκα λόγοι για τους οποίους νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι

Published

on

Αν τώρα τελευταία αισθάνεστε διαρκώς κουρασμένοι, ενδέχεται να έχετε αρχίσει να πιστεύετε πως κάτι πηγαίνει λάθος με την κατάσταση της υγείας σας. Φυσικά, αν πρόκειται για μια έντονη και απότομη αλλαγή σε μια λίγο – πολύ σταθερή καθημερινότητα, δεν θα ήταν κακό να απευθυνθείτε σε κάποιο γιατρό για να σας συστήσει τις απαραίτητες εξετάσεις. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο πως η εξάντλησή σας συνδέεται με κάποια ασθένεια.

Πράγματι, το 1/3 των υγιών ενηλίκων, παιδιών και ηλικιωμένων βιώνουν αυτή την αίσθηση και οι αιτίες είναι πολλές. Από τη διατροφή μέχρι τον τρόπο ζωής σας, δεν είναι λίγα τα φαινομενικά ασήμαντα πράγματα που είναι ικανά να «ρουφήξουν» την ενέργειά σας. Τα παρακάτω είναι μόνο μερικά από τα πλέον συνηθισμένα.

10 λόγοι που νιώθετε διαρκώς κουρασμένοι

Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες είναι ικανοί να μας γεμίσουν ενέργεια στη στιγμή, καθώς το σώμα μας τους διασπά πολύ γρήγορα σε σάκχαρα. Ωστόσο, αυτό οδηγεί και στην απότομη αύξηση και πτώση του σακχάρου στο αίμα μας, με αποτέλεσμα η ενέργειά μας να κατακρημνίζεται τόσο γρήγορα όσο απογειώνεται.

read more in.gr

Health

«7 Απλές συμβουλές Ζωής» από την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας

Published

on

By

Η καρδιά τροφοδοτεί με αίμα και οξυγόνο όλα τα ζωτικά μας όργανα και η παραμικρή δυσλειτουργία της επηρεάζει αρνητικά κάθε σύστημα του σώματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.

Οι «7 Απλές συμβουλές Ζωής» είναι μια λίστα της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολογίας με 7 τρόπους για να θωρακίσουμε την καρδιά μας και να μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.

Επιστήμονες της Ένωσης παρακολούθησαν για 12 ολόκληρα χρόνια 3.201 άτομα με μέση ηλικία τα 59 έτη.

Διαπίστωσαν ότι όσοι ακολουθούσαν τις «7 συμβουλές» κατάφεραν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας σε ποσοστό πάνω από 50%, ενώ όσοι ακολουθούσαν μόνο 3 από τις συμβουλές μείωσαν τον κίνδυνο μόλις κατά 23%.

Οι 7 Απλές συμβουλές Ζωής είναι οι εξής:

Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr

Continue Reading

Health

(Και) η καλή διάθεση περνά από το στομάχι

Published

on

By

Food mood ή, αλλιώς, οι πίτσες, τα χάμπουργκερ και τα παγωτά δεν φέρνουν την ευτυχία, όταν η ψυχική μας υγεία δεν είναι στα καλύτερά της.

Απόδοση: ΠΑΝΤΕΛΗΣ ΤΣΟΜΠΑΝΗΣ

Ενώ σε όλο τον κόσμο οι άνθρωποι πάλευαν με πολύ υψηλά επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και νευρικότητας τον τελευταίο χρόνο, πολλοί βρήκαν καταφύγιο στα αγαπημένα τους comfort foods: παγωτό, γλυκά, πίτσα, χάμπουργκερ. Πρόσφατες έρευνες, όμως, δείχνουν ότι τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και με υψηλά λιπαρά που συχνά λιγουρευόμαστε όταν είμαστε αγχωμένοι ή θλιμμένοι έχουν τις λιγότερες πιθανότητες να ευεργετήσουν την ψυχική μας υγεία, όσο ανακουφιστικά κι αν μοιάζουν. Αντίθετα, υγιεινές τροφές όπως λαχανικά, φρούτα, αυγά, ξηροί καρποί και σπόροι, φασόλια και όσπρια, καθώς και προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, ίσως να είναι μια καλύτερη επιλογή.

Τα αποτελέσματα προέρχονται από έναν ερευνητικό τομέα γνωστό ως διατροφική ψυχιατρική, που αναδύεται και επικεντρώνεται στη σχέση μεταξύ δίαιτας και ψυχικής υγείας. Η ιδέα ότι τρώγοντας συγκεκριμένα φαγητά μπορεί να βελτιωθεί η υγεία του εγκεφάλου, όπως ακριβώς γίνεται με την υγεία της καρδιάς, ίσως μοιάζει με κοινή λογική. Αλλά ιστορικά, η διατροφική έρευνα έχει επικεντρωθεί κυρίως στο πώς τα φαγητά που τρώμε επηρεάζουν τη σωματική μας υγεία αντί για την ψυχική. Για πολύ καιρό, η ενδεχόμενη επιρροή του φαγητού στην ευτυχία και στην ψυχική ευημερία ήταν «τεχνητά αγνοημένη», όπως το έθεσε πρόσφατα μια ομάδα ερευνητών.

read more kathimerini.gr

Continue Reading

Health

Έρευνα – «Κολλημένοι» με τα social media οι Έλληνες – Τουλάχιστον εννέα στα δέκα παιδιά 5-12 ετών μπαίνουν στο διαδίκτυο

Published

on

By

Ενεργό στα social media το 97% στις ηλικίες 16 έως 24 ετών – Ποιες πλατφόρμες χρησιμοποιούν περισσότερο οι Έλληνες.


Πάνω από τέσσερις στους πέντε Έλληνες (ποσοστό 82%) βρίσκονται πια ενεργά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (social media), με το ποσοστό να φθάνει το 97% στις ηλικίες 16 έως 24 ετών, σύμφωνα με την τελευταία πανελλαδική δειγματοληπτική έρευνα «Focus on Tech Life Tips» της εταιρείας Focus Bari για το πρώτο εξάμηνο του 2021.

Τα δημοφιλέστερα ανά ηλικία

Ενεργοί στα social media είναι σχεδόν οι δύο στους τρεις Έλληνες ηλικίας 55-64 ετών (το 62%, έναντι 59% στο δεύτερο εξάμηνο του 2020), με τα δημοφιλέστερα μέσα για τη δημιουργία προσωπικού «προφίλ» να είναι κατά σειρά τα Facebook (79% – αύξηση 15% έναντι του δευτέρου εξαμήνου του 2020), Instagram (51%) και YouTube (45%). Επίσης το ΤΙΚ ΤΟΚ παρουσιάζει θεαματική άνοδο τον τελευταίο χρόνο και στη χώρα μας, ειδικά στα κορίτσια 16-24 ετών.

read more in.gr

Continue Reading

Trending

Copyright © 2021 Karpouzakis. (mail: karpouzakisagd@gmail.com, tel.: 2321-307662)